Zaman zaman vücut ağırlığı, dumbell, barbell, egzersiz makinalarının vb kullanıldığı belli bir method veya metodlar çerçevesinde geliştirilen düzenli programlarının oluşturulduğu hedefinin kilo alma, kilo verme, kas kazanma kondisyon kazanmak için geliştirilen sistemdir.